کمخونی یا فقرآهن چیست؟
کمخونی یا فقرآهن که علل عمده برخی سردردها، سردی دست و پا، شکنندگی ناخن و بسیاری از عارضههای شایع میباشد. بدن انسان برای ساخت هموگلوبین و به دنبال آن سلولهای قرمز به آهن نیاز دارد. اگر بدن به اندازه کافی هموگلوبین دریافت نکند، اندامهای بدن از دریافت اکسیژن محروم میمانند که در نتیجه کاهش کارایی عظلات بدن و سستی بدن میشود. در مجله اجتماعی فرکانس ما 15 علامت کمخونی بررسی شده است که در ادامه با موادغذایی خونساز هم آشنا خواهید شد.
۱۵ علامت کمخونی کدامند؟
- خستگی پیدرپی
- رنگ پریدگی پوست
- تنگی نفس
- احساس سردرد
- تپش قلب
- خشکی پوست و مو
- تورم و التهاب دهان و زبان
- بیقراری پاها
- ناخنهای شکنده
- تمایلات غذایی عجیب
- سردی بودن دست و پا
- حس افسردگی
- کاهش اشتها
- ابتلا به عفونت
- درد قفسه سینه
۸ ماده غذایی خونساز
- جگر
- سبزیجات با برگهای سبزرنگ
- غذاهای سرشار از ویتامین C
- شیرینکنندههای طبیعی
- استفاده از تخممرغ در وعده صبحانه
- خوردن غذاهای حاوی بتاکارون مانند: چغندرقند، زردآلو و فلف قرمز
- آجیلها مانند: پسته، گردو، بادام و فندق
- دمنوشهایی مانند: رازیانه، نعنا، دارچین و رزماری
سوالات متداول در مورد کمخونی
چه موادغذایی برای کمخونی مضر است؟
- چای و قهوه
- غلات کامل صبحانه
- شیر و انواع دیگر لبنیات
- موادغذایی سرشار از گلوتن مانند: گندم، جو و پاستا.
کمخونی در مردان بیشتر است یا زنان؟
از آنجاییکه زنان طی دوره قاعدگی هر ماه بخشی از خون بدن را از دست میدهند. همچنین در دوران بارداری و زایمان مقداری خون را از دست میدهند. کمخونی در زنان به مراتب بیشتر از زنان مشاهده میشود. اما علائم در مزدان و زنان یکسان است.
چه عواملی باعث کمخونی میشود؟
- زیادهروی در نوشیدن چایی بخصوص سریعا قبل و بعد از صرف غذا
- عدم استفاده از میوههای تازه بخصوص پرتقال که سرشاز از ویتامین C است
- تغذیهنشدن با شیر مادر
