شروع مقاله
رشد فردی با ۹ عادت
“با این عادت ها بعد از ۳ ماه، خودت را نمی شناسید!” اگر تصمیم دارید بهترین نسخه خودت باشید، در قاب زندگی حال خوبی داشته باشی و یک تحول واقعی را تجربه کنی، این مطلب برای توست! در این مقاله به ۹ عادت و رفتار کلیدی پرداخته ایم که مسیر خودسازی و رشد فردی را برای همیشه تغییر می دهند.
عادت هایی که باید انجام بدیم!
-
۵ صبح از خواب بیدار شو.
زود بیدار شدن زمان بیشتری را در طول روز در اختیارت قرار می دهد این زمان را می توانید برای ورزش، برنامه ریزی روزانه، کار کردن روی کسب و کار خود و… در نظر بگیرید در هر صورت زود بیدار شدن مساوی با انجام کارهای بیشتر در طول روز است.
-
قبل از خواب افکارت رو یادداشت کن.
نوشتن می تواند باعث آزاد شدن فضای ذهن افراد شود برای رشد فردی اهداف خود برای فردا ، چیزهایی که برای آنها شکرگذار هستی (خانواده – سلامتی- دوستان خوب و … )، افکار منفی ای که ذهنت رو مشغول کرده را روی کاغذ یادداشت کنید.
-
روزانه ۱۰ دقیقه زمان برای یادگیری یک مهارت روزانه
هر فردی توانایی ها و مهارت خود را بهتر می شناسد بله ممکن است کشف نشده باشند ولی در سطح کلی می توان این شناخت ها را نسبت به خود داشت . برای چند نمونه از مهارت هایی که میتوانید روی آنها کار کنید وقت بذارید چندتا مثال بزنیم کد نویسی، مارکتینگ، مهارت نوشتن، تولید محتوا، نقاشی، موسیقی. میتوانید از همه ی این مهارت ها درآمد خوبی داشته باشید.
-
حداقل روزانه ۱۰ دقیقه ورزش کن
در رشد فردی قرار نیست همه تمرکز خود را روی این فعالیت ها قرار بدید چند نمونه از فعالیت هایی که می توانید داشته باشید را انجام دهید مانند : دویدن، شنا رفتن، بارفیکس، فیتنس، دوچرخه سواری، کوهنوردی، دره نوردی و غیره .
-
روزانه ۱۰ دقیقه از دنیا دور شو
سکوت می تواند خیلی از چالش ها را برطرف کند در سکوت بشینید، ذهن خودرو خالی کنید، ریلکس کنید و حرکات کششی انجام بدهید.
-
برنامه خوابت رو تنظیم کن
اکثر مشکلات روزمره ناشی از تنظیم نبودن ساعت خواب است از دو ساعت قبل خواب نگاه کردن به صفحه نمایش (هر صفحه نمایشی) را متوقف کنید، از دو ساعت قبل خواب خوردن غذاهای سنگین رو متوقف کنید، دمای اتاق خوابت رو خنک نگه دارید تا بتوانید زمان خواب خود را تنظیم کنید.
-
۳۰ دقیقه در طبیعت پیاده روی کن
قدم زدن در طبیعت و ارتباط با طبیعت را فراموش نکنید با طبیعت یک رفتار دوستانه داشته باشید چون طبیعت باعث می شود اضطراب شما از بین برود، شادابی شما افزایش پیدا کند و حس و حال شما تنظیم شود.
-
روزانه ۱۰ صفحه مطالعه داشته باش
مطالعه کردن باعث رشد فردی می شود و کمک میکند تا تمرکز خود رو افزایش بدهید، علاوه بر تمرکز مطالعه باعث می شود دانش و دایره لغات خود را افزایش بدهید.
-
روزانه سه لیتر آب بخور
در خیلی از مقالات اشاره شده است برای رفرش شدن بدن روزانه آب بنوشید و اینجا هم تاکید می شود که مصرف آب برای ذهن، سلامتی، ریکاوری سریع بدن ضروری است.
