مقدمه
امروزه با استفاده بیشتر از لپتاپ و گوشیهای موبایل، ضعیف شدن چشم یکی از تهدیدات بسیار جدی میباشد. به طوریکه جلوگیری از ضعیفی چشم دغدغهی بسیاری از افراد شده است.
نشانههای ضعیف شدن چشم
- تاری دید
- نوسان بینایی
- تنگ کردن چشم
- خشک شدن چشم
- هالههای اطراف چشم
- سردرد
- قرمزی و خستگی چشم
راههای پیشگیری از ضعیف شدن چشم
- در حین مطالعه هر ۲۰ دقیقه یک الی دو دقیقه دور را نگاه کنید.
- در همه ی فصلها نه تنها تابستان از عینک آفتابی استفاده شود.
- از مالش زیاد چشم خودداری شود.
- سیگار استفاده نکنید یا حداقل بیش از اندازه مصرف نکنید.
- عدم استفاده از مشروبات الکلی.
- هر ۶ ماه یا هر یکسال یکبار نزد پزشک روید.
- تغذیه سالم اعم از سبزیجات، پروتیین ها، انواع ماهیها را فراموش نکنیم.
مغذیترینها برای جلوگیری از ضعیف شدن چشم
استفاده از سبزیجات بخصوص با برگهای تیره بهترین گزینه برای جلوگیری از ضعیف شدن چشمها میباشد. این سبزیجات همچون گلکلم، اسفناج و کاهو مانع از ضعف بینایی میشود.
پرتقال که سرشار از ویتامین c بوده و یکی از بهترین مرکبات برای بدن به ویژه چشمها است.
دانههای روغنی با داشتن ویتامین E مانع از بروز اختلالات ته چشم می شود.
تخم مرغ که منبع ویتامین D و کاروتنوئیدها میباشد، احتمال ابتلا به بیماری های جدی چشم بخصوص اب مروارید را به حداقل میرساند.
ماهی به ویژه غزلآلا بهترین گزینه برای جلوگیری از ضعیف شدن چشم است. ماهی حاوی اسیدهای چرب امگا ۳ برای سلامت شبکیه و جلوگیری از خشکی چشم بسیار موثر است.
خلاصه متن
جلوگیری از ضعیف شدن چشم، راههای بسیار متعددی وجود دارد. رعایت کردن برخی نکات ساده و همچنین تغذیه سالم از جمله موثرترین راهها میباشد.
خوب است بدانید:
